کلاس یوگا بارداری در شمال تهران

آموزش یوگای بارداری

یوگا در اشکال و انواع مختلفی وجود دارد که متناسب با هر سطح آمادگی جسمانی می باشد. انجام یوگا در خانه فرهنگ خیام، تحت نظر مربی خوب یوگا، برای بارداری بی خطر بوده و حتی کمک می کند تا کودک، سالم، نیرومند و منعطف باشد. اما به یاد داشته باشید هرنوع یوگایی برای بارداری مناسب نیست و باید حتما آموزش یوگا در بارداری را در یک کلاس یوگا بارداری در شمال تهران ، تحت نظارت مربیان حرفه ای انجام دهید.

نحوه انجام یوگا

یوگا ممکن است توسط هر مربی به شکلی خاص ارائه شود، اما به صورت کلی نحوه انجام آن یکسان است.

  • در اغلب کلاس های آموزشی یوگا، در ابتدا به گرم کردن پرداخته می شود و کشش پا، بازو انجام خواهد شد.
  • در حالت ایستاده، به تقویت قدرت و استقامت پرداخته می شود.
  • معمولا کلاس یوگا با یک جلسه آرامش و تکنیک های آرامشی و مراقبتی پایان می یابد.
  • پس از پایان کلاس یوگا در بارداری، احساس طراوت و آرامش خواهید کرد.
  • آرام و آهسته شروع خواهید کرد.
  • مربی، یوگا را متناسب با مرحله بارداری و وضعیت شما پیش خواهد برد.
آموزش-یوگا-در-بارداری

    آموزش-یوگا-در-بارداری
  • به مربی خود گوش دهید.
  • به بدنتان توجه کنید.
  • به صورت کلی یوگا دارای حالت های کششی است و هیچگونه فشار، درد و ناراحتی نخواهید داشت.
  • اگر در حین یوگا احساس خستگی کردید، استراحت کنید.
  • اگر تشنه شدید، آب بنوشید.
  • قبل از کلاس یوگا، میان وعده سبک میل کنید.
  • قبل از شروع یوگا و یا هر نوع ورزشی، در حالی که باردار هستید حتما با پزشک خود مشورت کنید و از مربیان یوگا نیز راهنمایی بخواهید.

فواید یوگا در بارداری:

اگر یوگا به صورت مرتب انجام دهید، یک روش عالی برای بهبود  و بهزیستی جسمی، روحی می شود.

  • بهبود وضعیت انعطاف پذیری
  • افزایش گردش خون
  • بهبود فعالیت ذهن به علت ایجاد حس آرامش
  • کاهش فشار عضلات
  • بهبود فعالیت جسمی
  • آرام تر شدن بدن
  • کاهش استرس
  • بهبود خواب
  • افزایش قدرت و استقامت
  • کاهش درد کمر
  • کاهش حالت تهوع
  • کاهش سردرد
  • کاهش خطر زایمان زودرس

علاوه بر موراد گفته شده، بین گویا و کاهش عوارض زایمان  وفشار خون، رابطه وجود دارد.

 

مقالات محبوب:

بخش ورزش خانه فرهنگ خیام

آموزش نقاشی گل مرغ

 

در دوران بارداری از انجام برخی از تمرینات بهتر است پرهیز کنید:

  • تمرینات تنفسی که منجربه نگه داشتن نفس و یا احساس فشار می شود.
  • موقعیت هایی که بدن در فشار است.
  • حالت وارونه قرار نگیرید.
  • پرهیز از پیچ و تاب شدید
  • عدم فشار بر روی شکم

می توانید برای اطلاع از دوره های آموزشی و ثبت نام در کلاس های یوگا و یوگا در بارداری و همچنین اطلاع از سرفصل های آموزشی، اساتید دوره ی آموزشی مورد نظر و… ، سایت خانه فرهنگ خیام را دنبال کنید.

راه های ارتباطی با خانه فرهنگ خیام :

آدرس اینستاگرام خانه فرهنگ خیام : Khayyamacademy @
شماره های تماس با خیام: ٠٢١٢٢٠٤٣١٢٧ – ٠٢١٢٢٠٤٧٣٤٢
آدرس : خیابان فرشته، خیابان تختی، بن بست لاله، پلاک ۶۰ مراجعه بفرمایید.

قبلا هرگز یوگا انجام نداده ام، آیا می توانم یوگا را در بارداری شروع کنم؟

بارداری زمان مناسبی برای شروع یوگا است و همچنین در کلاس های یوگا در بارداری، با مادرهایی مانند خودتان یوگا را انجام می دهید و این حس بسیار خوبی را منتقل می کند.

بهترین زمان برای انجام یوگا در بارداری

در صورتی که مشکل خاصی در بارداری ندارید و طبیعی هستید، زمان شروع یوگا در سه ماهه دوم بارداری بیشتر توصیه می شود، که منجربه کاهش احساس خستگی و بیماری خواهد شد.

پاسخ

Call Now Button